Une envie de Scandinavie, de froid sec, de bois, de lenteur… et finalement, j’ai trouvé une parenthèse nordique à 1h30 de chez moi, en Seine-et-Marne, au Lodge du Bon Fruit.

J’ai conçu ce séjour comme une mini-retraite naturopathique, accessible, réaliste, et surtout profondément ressourçant. Un séjour court, mais structuré, pour soutenir mon corps, apaiser le système nerveux et revenir à l’essentiel.

Pourquoi un séjour “scandinave” en naturopathie ?

La culture scandinave accorde une place centrale à :

• le sauna,
• la nature,
• le silence,
• la sobriété,
• le rythme lent.

En naturopathie, ce sont exactement les piliers que l’on mobilise pour :

• soutenir l’élimination,
• calmer le système nerveux,
• favoriser la régénération,
• reconnecter le corps et l’esprit.

Depuis que j’ai découvert cette philosophie scandinave dans mes cours de naturopathie, je me suis vouée de passion pour ce rite. Et une envie d’appliquer mes cours concrètement et rapidement.

Ce séjour n’était donc pas une détox extrême, mais une détox douce, intelligente et respectueuse de mon corps.

Le lieu : un lodge propice au ressourcement

Le lodge de Bonfruit est pensé comme un cocon scandinave :

• sauna à coté de la chambre,
• bain scandinave chaud en extérieur,
• cuisine équipée pour prévoir une alimentation adaptée,
• ambiance bois, lumière douce, inspiration nordique.

Avec -2°C à l’extérieur, tout invite à rester à ralentir et à profiter pleinement de l’instant.

Mon programme naturopathique scandinave

1. Le sauna : activer la peau, voie naturelle d’élimination

Le sauna est un outil naturopathique puissant lorsqu’il est bien utilisé.

Objectifs :

• favoriser la sudation,
• soutenir l’élimination,
• relâcher les tensions musculaires,
• préparer le corps au repos.

J’ai alterné :

• une séance douce (1 passage) pour préparer le terrain à mon arrivée au lodge
• une séance plus structurée avec plusieurs passages de 10/15 minutes, séparés par des temps de repos le jour suivant.

Toujours sans recherche de performance, mais avec écoute du corps.

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2. Le bain scandinave chaud : apaiser le système nerveux

Le bain chaud extérieur complète parfaitement le sauna.

Ses effets principaux :

• détente profonde,
• activation du parasympathique,
• relâchement émotionnel,
• intégration des effets du sauna.

Je l’ai intégré :

• après une séance douce de sauna,
• et le dernier matin, après une marche réveil dans la nature.

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3. Le mouvement doux et conscient

Le corps a besoin de bouger, mais sans sur-stimulation.

Au programme :

• marche en pleine conscience (dont la marche afghane),
• vélo mis à disposition sur place,

(pour ces 2 points, l’application de la montre Garmin m’a permis de préparer un trajet adapté de 5/6km autour du lodge)

• exercices de réveil musculaire,
• étirements légers.

Le mouvement devient alors un outil de régulation, pas de dépense.

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4. Les pratiques de régulation

Pour accompagner la détox physique, j’ai intégré :

• auto-massage (Do-In),
• respiration lente,
• contemplation (canards, lever et coucher du soleil),
• lecture et silence.

Ces temps sont essentiels : sans eux, le corps élimine moins bien.

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5. L’alimentation : simple, digeste et préparée

Les repas étaient :

• préparés à l’avance grâce au Thermomix,
• simples composés essentiellement de légumes,
• digestes avec des crudités,
• adaptés à une période de détox douce.

Le lodge disposant d’une cuisine, cela permet une vraie autonomie alimentaire, souvent négligée dans les séjours bien-être.

Un séjour en amoureux… et en conscience

Ce séjour était aussi un moment à deux, loin du bruit et des sollicitations.

Nous avons tenu notre programme healthy jusqu’au bout (oui, même face au Ferrero Rocher offert 😅), sans frustration, mais avec plaisir.

La sobriété choisie devient alors une richesse que j’ai partagé amoureusement avec mon mari.

Un point essentiel : un programme adapté à mon corps

Ce programme est adapté à mon organisme, à mon terrain et à mon moment de vie.

Il ne s’agit ni d’une recette miracle, ni d’un protocole universel. C’est volontairement pour cette raison que je ne détaille pas ici chaque durée, chaque dosage ou chaque enchaînement précis, mais plutôt les grands piliers et les intentions naturopathiques.

En naturopathie, l’efficacité repose sur l’individualisation :

• le terrain,
• l’état nerveux,
• la vitalité,
• le contexte émotionnel,
• la capacité d’élimination.

👉 Un·e naturopathe est là pour vous orienter vers les pratiques les plus justes pour votre organisme, et non pour appliquer un protocole standard.

Il est tout à fait possible d’organiser ce type de séjour pour soi, mais en l’adaptant à votre corps : c’est justement ce qui le rendra plus efficace, plus sécurisant et plus durable.

Ce que je retiens de cette expérience

✔️ Des effets rapides sur la détente nerveuse

✔️ Une meilleure qualité de sommeil

✔️ Une sensation de clarté mentale

✔️ Une vraie reconnexion au corps

Ce séjour m’a surtout permis d’appliquer concrètement mes premiers enseignements en naturopathie, et d’en mesurer toute la pertinence lorsqu’ils sont adaptés au terrain.

Et après ?

Sur les réseaux sociaux, j’e’ai partagé régulièrement des contenus inspirés de ce séjour naturopathique scandinave pour parler concrètement de :

• sauna et naturopathie,
• détox douce,
• régulation du système nerveux,
• pratiques accessibles à intégrer chez soi.

À terme, je proposerai également des programmes naturopathiques sur-mesure, pour aider chacun(e) à créer ses propres parenthèses ressourçantes.

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👉 Et vous ? Quel aspect de ce séjour aimeriez-vous que j’approfondisse ? Sauna, bain scandinave, marche consciente, détox douce, régulation du stress ?

Dites-le-moi en commentaire.